Ritual companion · When to Stop
停止不是失敗。
儀式沒有必須抵達的終點。當身體或心智說出『夠了』，停止就是完整而安全的回應。
如果你感到不安全、強烈恐慌、失去方向，或擔心自己可能傷害自己或他人，請立即停止、聯絡可信任的人或使用當地緊急／危機支持。此頁不是危機服務。
留意訊號
注意呼吸、姿勢、時間感與周遭聲音的變化。任何「我不想繼續」「我需要看見房間」或「我想離開」的念頭，都已經是足夠的訊號，不必先證明它合理。
立即停止
停止閱讀或練習，睜開眼睛，把注意力移到一個具體物件上。你可以站起來、喝水、打開燈，或直接關閉頁面。沒有懲罰，也沒有失敗紀錄。
離開並回到空間
說出你所在的地點、日期與接下來要做的一件小事。若可以，接觸桌面、牆面或地面，讓身體知道你已經回到當下。
停止之後
我不需要把停止解釋成退步。
我已經聽見自己的界線。